逆水行舟   向阳而生

——遇到挫折与压力，我们该怎么做？

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨”，这些耳熟能详的千古名句讲的都是同一个道理：人要成功，必须经历挫折。

挫折是一种普遍存在的心理现象，是我们在生活中，遇到无法克服的障碍或干扰而产生的紧张状态和情绪反应。但为什么有些人会因此变得更有智慧、更坚强，有些人则会变得沮丧、消极，甚至一蹶不振？

面对生活中弥散着的各式各样的挫折，我们该如何泰然处之、乐观积极地面对呢？

学生篇

1.寻求帮助

向父母、老师或朋友倾诉自己的烦恼，寻求解决问题的具体建议。
2.自我调整
   深呼吸，暂时冷静下来。尝试用不同的角度看问题，寻找积极的一面。
3.设定小目标
   把大任务拆分成若干个小步骤，一步步实现。每完成一个小目标都会带来成就感。
4.坚持努力
   不轻易放弃，相信通过持续的努力可以克服困难，学会从失败中吸取教训，下次做得更好。
5.培养兴趣爱好
   参与喜欢的活动来转移注意力，减轻压力。兴趣爱好有助于提升自信和创造力。
6.正面思考
   练习乐观的心态，告诉自己“我能行”，避免过度悲观和无谓的自我批评。
7.锻炼身体
   运动可以释放负面情绪，增强身心健康。定期参加体育活动有助于提高抗压能力。

教师篇

1.呼吸冥想，舒缓紧张情绪

冥想的过程中，可以想象自己身处一个宁静祥和的地方，感受大自然的宁静与美好。这样的练习能够帮助我们迅速平复情绪，重新找回内心的平静。

2.定期运动，释放身心压力

老师们可以选择适合自己的运动方式，让身体在运动中得到放松。还能促进新陈代谢，提高睡眠质量，在忙碌的工作之余，也能拥有健康的体魄。

3.与同事交流，分享心得

老师们可以在课余时间，与同事们一起探讨教学方法、分享教学经验，互相鼓励、支持，为自己的教学工作注入新的活力。

4.关注兴趣，充实内心世界

无论是阅读、画画、摄影还是旅行，都能够在工作之余，找到属于自己的乐趣。这些兴趣爱好不仅能够充实您的精神世界，还能在紧张的工作中，找到片刻的宁静与放松。

5.保持积极心态，乐观面对挑战

老师们应该学会调整自己的心态，以乐观的态度面对工作中的挑战。积极的心态能够让您在逆境中保持冷静，找到解决问题的办法。

6.寻求专业帮助，解决心理问题

当您感到压力过大，无法自行调节时，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，帮助自己找到适合的解压方法。学会应对压力的技巧，从而走出困境，重拾信心。

老师们、同学们，我们在人生中会遇到大小不一的压力和挫折，要有一颗强大的心脏，直面压力和挫折并勇敢战胜它。没有播种，何来收获；没有辛苦，何来成功；没有磨难，何来荣耀；没有挫折，何来辉煌。让我们一起与压力和挫折共舞吧！